środa, 5 lutego 2014

DLACZEGO WARTO JESC AWOKADO ?

Hej kochani !:) Dzisiaj kolejny post o jednym z moich postanowien . Jest juz post o moim porannym rytuale czyli piciu cieplej wody z cytryna teraz przyszla kolej przedstawic wam dlaczego warto jesc awokado ! Ja je pokochalam i  od stycznia stalam sie frikiem awokadowym ;)



Awokado to owoc, który może zadziwić swoimi właściwościami odżywczymi i zdrowotnymi.


Nieprzypadkowo Aztekowie nazywali ten owoc „masłem Boga”. Awokado jest jednym z najbardziej wartościowych darów natury. Dzięki ogromnej zawartości cennych składników pozwala uniknąć poważnych chorób cywilizacyjnych. Nawet jego tłusty miąższ wykazuje właściwości… odchudzające.

Dodawanie awokado do sałatek polepsza nie tylko ich smak! Najnowsze wyniki badań potwierdzają, że wchłanianie dwóch kluczowych przeciwutleniaczy – likopenu oraz beta-karotenu wzrasta znacznie, po dodaniu awokado do sałatki.

Awokado ma często złą opinię, ze względu na to, że jest jedynym owocem zawierającym tłuszcz – około 85% kalorii w owocu stanowią kwasy tłuszczowe. Jednak należy podkreślić, że tłuszcz zawarty w owocu ma unikalne właściwości zdrowotne! Jeden cały owoc średnio dostarcza 220 kcal – jest to sporo kalorii, ale bardzo zdrowych – owoce wykorzystywane są często jako zamiennik mięsa.

Przepisy z awokado, czyli jak jeść awokado?


- Guacamole - Pasta z awokado - cudownie komponuje sie z kromka chleba ciemnego i pomidorem
- Mararon z awocado i szynka - Moja ulubiona potrawa :)
- Pasta z awokado  jajka i tunczyka - do smarowania 
- Twarozek ze szczypiorkiem i awokado 
- Kanapka z awokado rukola i mozarella
- Jajka faszerowane awokado
- Tortilla z awokado i kurczakiem 



Pomyslow jest masa !:) Wy koniecznie napiszcie jakie sa wasze ulubione przepisy z awokado !

   Awokado świetnie wpływa na nasz wzrok.
Składniki zawarte w awokado zapobiegają także występowaniu chorób oczu związanych z wiekiem – takich jak zaćma czy zwyrodnienie plamki żółtej.
Awokado zawiera również składniki, które zatrzymują lub znacznie spowalniają rozwijanie się komórek odpowiedzialnych za nowotwory szczęki. Zasługą tego jest unikalne połączenie składników odżywczych w tym owocu – razem występuje tu witamina C, E oraz kwas foliowy.
Owoc awokado ma także ciekawe właściwości polegające na zwiększaniu zdrowotnych walorów innych produktów. Przykładowo badania przeprowadzone przez Uniwersytet Stanowy Ohio wykazały, że jeśli pomidory zjada się wraz z awokado, organizm potrafi „wykrzesać” z nich 4 i pół razy więcej likopenu – antynowotworowego składnika znajdującego się czerwonych owocach.

Mam nadzieje , ze was przekonalam :) i jesli jeszcze nie siegneliscie po ten magiczny owoc to po tym poscie z pewnoscia to zrobicie !!:D Posumowujac ? Naprawde warto jest Awokado !! Przylaczycie sie do mnie ??

66 komentarzy:

  1. o super wlasnie ostatnio sie zastanawialam nad kupnem avokado i chyba wyprobuje Pozdrawiam
    http://www.ilonazakrzewska.blogspot.de/

    OdpowiedzUsuń
  2. Słyszałam też, że maseczka ze świeżego awocado świetnie wpływa na cerę :)
    Super pomysły, bardzo chętnie wykorzystam.

    OdpowiedzUsuń
  3. ja tez lubie awokado pod kazda postacia .....a odkrylam je jakies rok temu tu na Florydzie .....w Polsce jakos bylo mi mniej znane.

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja podobnie :). Wlasnie jestem na Floridzie I jak zawsze zajadam sie tutejszymi darami natury :) - podobnie tez jest m.in. z mango I bananami ;)

      Usuń
  4. Uwielbiam! Choć był czas, że nie porywało mnie smakiem. No cóż z wiekiem zmieniają się także upodobania kulinarne...
    A może to organizm domaga się hehehe!?
    Zdecydowanie z pomidorkiem, szlotką i limonką czyli w formie guacamole!
    Nie pogardzę jednakże na kanapeczce plasterek avocado z łososiem, jajeczkiem, ogórkiem albo z samymi kiełkami...
    Wczoraj jadłam i czuję, że jutro znów kupię!
    Chwała nam, że żyjemy w takich czasach, kiedy avocado można kupić łatwo jak jabłko!
    Boogie!
    Podglądam Cię od jakiegoś czasu i nieustannie zachwycam sięTobą! Cudowna Kobieto, niech Ci Bozia zdrowia da, a Ty kręć, kręć te filmiki! Ileż w nich radości, inspiracji, piękna! Uwielbiam wszytkie!
    Jakież to szczęście, że jesteś!
    Uśmiechy przesyłam!
    aga

    OdpowiedzUsuń
  5. ja nigdy nie jadlam awokado-do czego mozna porownac jego smak?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Haha do niczego. Coś między owocem a masłem haha

      Usuń
    2. Haha do niczego. Coś między owocem a masłem haha

      Usuń
  6. ja od paru tygodni też mam fioła na punkcie awokado i dodaję je codziennie do kanapek :)

    OdpowiedzUsuń
  7. http://cocieszymnie.blogspot.com/ zapraszam Cię serdecznie =] wczoraj też jadłam awokado :)

    OdpowiedzUsuń
  8. ja wrecz pozeram awokado ale tyle az o nich nie wiedzialam .... teraz przynajmniej wiem, ze na zdrowie mi to wyjdzie

    OdpowiedzUsuń
  9. wiem, że jest zdrowie ale jakoś w smaku mi nie podchodzi.. chyba czas to zmienić.
    PS. Oglądałam Twój filmik Q&A i bardzo mi się ten filmik oraz Twoje podejście do życia ;)
    Tak trzymać!

    OdpowiedzUsuń
  10. Nigdy nie próbowałam, bo zawsze wydawało mi się, że nie wygląda..soczyście :D
    pozdrawiam, K.!

    OdpowiedzUsuń
  11. Nigdy nie jadłam, musze spróbować skoro takie wartościowe ;)

    http://closertotheedgeblog.blogspot.com/
    http://shinestarminex.tumblr.com/

    OdpowiedzUsuń
  12. this looks great :)

    http://sbr-fashion-fashion.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  13. mm... wygląda pysznie :) musze koniecznie wypróbować z makaronem i szynką :D
    pozwolę sobie Ciebie dodać do obserwowanych ;)

    OdpowiedzUsuń
  14. Strasznie pozytywny ten Twój blog:) w 100% w moim guście:):)
    ja uwielbiam avocado:):)

    OdpowiedzUsuń
  15. akurat do jedzenia awokado nikt mnie nie musi przekonywać, bo je uwielbiam... ale zawsze dobrze się trochę dokształcić ;))

    OdpowiedzUsuń
  16. 100 % pozytyw ! Pozdrawiam i obserwuję! ;)

    http://carolinenear.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  17. obserwuję i liczę na reważ ;) dopiero zaczynam więc każdy obserwator i komentarz jest mi bardzo potrzebny! :) trzymam-pozory.blogspot.com/ + kocham avocado! :D

    OdpowiedzUsuń
  18. mmmm az mi smaka narobilas :D

    Zapraszam rowniez na mojego bloga gdzie rowniez sa pyszne i zdrowe przepisy

    Pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. http://lovelifemakeuphealth.blogspot.co.uk

      Usuń
  19. OMG. yuuumy. I want to eat now :D

    http://femeklick.blogspot.de/

    OdpowiedzUsuń
  20. Bardzo przydatny post! Dzięki :)

    Z przyjemnością obserwujemy i zapraszamy do nas 5waystobepretty.blogspot.com :)

    OdpowiedzUsuń
  21. No pewnie, że się przyłączam! Od niedawna lubię awokado, teraz już wiem jakie powinno się wybierać i smakuje mi niesamowicie. Jestem nawet jego fanką:)

    OdpowiedzUsuń
  22. Też uwielbiam awokado mniammm.
    Bardzo lubię połączenie jego z serem fetą, w sałatce i jeszcze jakaś zieleninka :D
    Serdecznie zapraszam na bloga ----> http://luxi1029.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  23. Aaaaaaaale mi smaka narobiłaś! ;p

    OdpowiedzUsuń
  24. Awokado. Próbował, starałam się, chciałam.. ale nijak nie moge pokochac awokado. Smak jest dla mnie odpychający i mimo, że chcę to nie mogę. Bardzo żałuję, gdyż jak wspomniałaś jest to owoc, ktory naszemu organizmowi przynosci tylko korzyści. Może za jakiś czas spróbuję ponownie.
    emmersonn.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  25. Mniam! Uwielbiam awokado, ale nie wiedziałam, że ma aż tyle dobrodziejstw w sobie ;)

    OdpowiedzUsuń
  26. my wegetarianie też je kochamy
    może Cię zainteresuje looknięcie na moj nowy post, jeśli Ci się spodoba będę wdzięczna za obserwację :) na tyle by się zrewanżować ! :)

    pozdrawiam cieplutko z Hiszpanii
    www.thegrisgirl.blogspot.com.es

    OdpowiedzUsuń
  27. Nie moge nie nie moge sie przemoc-bardzo nie smakuje mi awokado:(..p.s.bardzo mnie ciekawi ile boogiesilver ma lat?:P

    OdpowiedzUsuń
  28. bardzo ciekawy blog. Zapraszam do obserwacji na pewno się odwdzięczę;*
    http://love-little-berry.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  29. Pychota ! Uwielbiam warzywka
    Ciekawy blog :)
    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  30. She wore a jackets and skirt of purple velvet .

    OdpowiedzUsuń
  31. Szczerze mówiąc nie przepadam za awokado w pożywieniu, ale chyba zrobię kolejne podejście.
    Lubię natomiast bardzo kosmetyki z awokado.

    Ps. Obserwuję.

    OdpowiedzUsuń
  32. Hey Boogie! Swietny post :) nie wiedzialam ze awokado ma dobroczynny wplyw na wzrok , musze o tym powiedziec mojemu chlopakowi. Ja najbardziej lubie awokado rozsmarowane na kanapce a na tym pomidor i duzo pieprzu. Rowniez dodje je do domowych maseczek, bo ma swietne wlasciwosci na skore. Pozdrawiam :)

    OdpowiedzUsuń
  33. Świetne pomysły na przepisy i bardzo przydatne :)

    http://alex-faashion.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  34. również piję wodę z cytryną (czasamiz imbirem) i jestem wielką fanką awokado. Ale nie miałam pojęcia o nowotworach szczęki, dzięki za tę wiadomość! Lubię uczyć się nowych rzeczy :)

    OdpowiedzUsuń
  35. Paula zaraziłaś mnie tym awokado! Notka inspirowana BoogieSilver: http://myhappiness-ishere.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  36. Bardzo się cieszę, że dodajesz posty o takiej tematyce, zwłaszcza, że dziś mamy 1 dzień wiosny :) Boogie, ponieważ wielokrotnie mówisz o tym, że starasz się prowadzić zdrowy tryb życia i chcesz zdrowo schudnąć postanowiłam Cię zaprosić do siebie, aby się wzajemnie motywować! :)

    http://wyzwanienaodchudzanie.blogspot.com/

    Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
  37. Boogie jestes przesympatyczna oglądanie Cie sprawia wiele radosci :)

    OdpowiedzUsuń
  38. Avocado to mega produkt. Można z niego robić masło na słodko, słono, ostro. Dorzucać do sałatek lub po prostu zjadać jak je Pan Bóg stworzył :) Uwielbiam avocado, chociaż czasami muszę odpuścić jak wyczerpię limit na makroskładniki w djecie na dany dzień :)

    OdpowiedzUsuń
  39. mniam aż zgłodniałam i lecę zrobić sobie jedzonko :)

    AAAAAA! ile inspiracji:D gratuluje świetnego blogga

    Buziaki ;*

    http://www.ashplumplum.com/

    OdpowiedzUsuń
  40. Fajny przepis! Na pewno wykorzystam :) Właśnie jestem na początku trudnej przyjaźni z tym owocem ;p

    OdpowiedzUsuń
  41. wow!this must so delicious !!!
    i never do this before,wanna have a try like what you do

    by the way
    Fashion Bag - My exclusive choose
    New season again, girls,why not change your bag and show out your beauty?
    why not come to my blog see all the bags I cllect,and tell me:Which bag is your favorite?
    http://me-poppy.blogspot.com/2014/03/those-fahion-bags.html

    OdpowiedzUsuń
  42. Świetny blog i wpis. Zapraszam do mnie, dopiero zaczęłam przygodę z blogowaniem, więc niebawem będzie u mnie więcej do czytania. Mam nadzieję, że mój blog będzie tak dobry jak Twój. Pozdrawiam. http://calissi.blogspot.de/

    OdpowiedzUsuń
  43. Przydatny post :)
    nataa-liiaa.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  44. na razie awokado próbowałam "solo"-jest smaczne :) nie wiedziałam jednak do czego je użyć,z czym mieszać-fajnie że podsunęłaś mi parę pomysłów :)
    Ja od kilku miesięcy jestem frikiem kaki-kocham ten owoc :)

    OdpowiedzUsuń
  45. kiedyś próbowalam i niezbyt mi smakowało, ale przekonałaś mnie do ponownej degustacji !:P

    OdpowiedzUsuń
  46. Tylko raz próbowałam i średnio mi smakowało :)
    zapraszam:
    takjestemania.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  47. Lubię avokado :)! Obserwuję i zapraszam do siebie :) bardzo fajny masz blog!

    OdpowiedzUsuń
  48. Dotychczas jadłam samo awokado,jako składnik jakiejs potrawy jeszcze nie :)
    Chyba musze to zmienić :)

    OdpowiedzUsuń
  49. obserwuję zapraszam do mnie :)

    OdpowiedzUsuń
  50. Ja też lubię awokado, ale ciężko dostać dobre i dojrzałe awokado, zazwyczaj musi poleżeć kilka ładnych dni...

    Dodaję do obserwowanych, bardzo fajny w odbiorze blog. Zapraszam również do siebie :)

    OdpowiedzUsuń
  51. Ale apetycznie wygląda <3
    Zapraszam http://malinoweciernie.blogspot.com/
    Wspólna obserwacja? Zacznij,odp u mnie :*

    OdpowiedzUsuń
  52. Uwielbiam! Zastępuje nim masło, często robie pasty. A ostatnio próbuję wyhodować roślinkę z pestki :D

    Zapraszam na moje początki: http://kobiecy87.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  53. O nie, awokado! Uwielbiammm :D

    OdpowiedzUsuń
  54. Pycha!!! Kiedyś zaczęłam jadać, ale po pewnym czasie rzuciłam. Może wrócę? Przecież to takie zdrowe warzywo. Mi smakuje jako pasta i dodatek do sałatek z kurczakiem :)

    OdpowiedzUsuń
  55. Wygląda smakowicie :) Mi zdarzyło się raz trafić w Polskim sklepie na dobre, dojrzałe awokado. W większości przypadków jest twarde jak kamień i bez smaku... :/

    OdpowiedzUsuń
  56. Uwielbiam avocado - zwłaszcza w formie guacamole, na ciemnym pieczywie, z młodymi liśćmi szpinaku i wędzonym łososiem - najlepsze kanapki pod słońcem! polecam

    OdpowiedzUsuń
  57. Kupiłam raz, to była jedna z najobrzydliwszych rzeczy jaką jadłam. Zawiodłam się, że wszyscy je tak wychwalają. Było gorzkie, a chyba takie być nie powinno. Kupowałam w biedronce. Nikt w mojej rodzinie nie chciał jeść.

    OdpowiedzUsuń
  58. Wspaniały owoc, niby tłusty, a wspomaga odchudzanie. Zawiera dużą ilość tłuszczy nienasyconych, żelaza i miedzi, a także beta-karotenu. Same korzyści dla osób z niedoborem żelaza. Jem go od lat, może zbyt rzadko. Teraz odkryłem go na nowo i mam nadzieję że zostanie w mojej diecie na długo. Przy okazji przepis na coś innego - sok z awokado. Oczywiście sam owoc nie za bardzo nadaje się aby zrobić z niego sok ale w połączeniu z jabłkiem lub pomarańczą jest smaczny i bardzo pożywny. Zapraszam do podzielenia się uwagami.
    Oto przepis:
    Obieramy 3 średnie pomarańcza i wyciskamy z nich sok ( sokowirówka lub wyciskarka) dodajemy jedno obrane awokado i miksujemy razem melakserem. Możemy dodać kilka kostek roztłuczonego lodu i gotowe. Prawda że pyszne!

    OdpowiedzUsuń